「腰部赘肉」只要改变一点就能瘦回去!教你三招,很快就苗条!

浏览量:518 发布于:2020-06-11

如果说到性感,你头脑里蹦出来的词不外乎:挺胸翘臀、大长腿、马甲线、A4腰,这些你都有吗?

不全有?没关係,慢慢练嘛!走在美好肉体养成的路上,今天就跟大家聊聊瘦腰。

「腰部赘肉」只要改变一点就能瘦回去!教你三招,很快就苗条!

苏格兰科学家研究发现,腰细的女人,能在极短的时间内吸引住男人目光,并且会对男人产生强烈的性吸引。

的确,腰细的女性雌性激素分泌旺盛,看上去更性感,腰臀比值0.7是绝大多数男人最爱身材。而且腰围通常是女性健康的重要指标,腰细的女性患心脏病等多种疾病的风险更小。

「腰部赘肉」只要改变一点就能瘦回去!教你三招,很快就苗条!

但是,随着时代的前进,拥有杨柳细腰的女人并不多,反而更多的是梨型身材的水桶腰、大粗腿,究竟是什幺导致的呢?

导致女性腰部肥胖的原因其实有很多种,最主要的就是这5大原因:

① 压力紧张

研究表明,如果一个人长期承受压力,身体处于紧张状态,会影响身体的新陈代谢效率,使人体能量消耗能力变弱,此外人在压力紧张的情况下,会不自觉吃下去更多食物。

「腰部赘肉」只要改变一点就能瘦回去!教你三招,很快就苗条!

② 饮食不良,脂肪堆积

这个大家都能理解,摄入食物超过日常所需的正常消耗,自然而然就会把多余的热量储存起来,而腰腿部,则是最容易脂肪堆积的部位。

③ 宿便堆积,代谢差

很多女性因为饮食的纤维量不足、水分摄取过低,导致了大量宿便堆积,这很容易累积成为下腹部的负担。

「腰部赘肉」只要改变一点就能瘦回去!教你三招,很快就苗条!

④ 姿势不良

办公族一天的工作状态就是对着电脑,假如姿势不良,久而久之,弯腰驼背,就驼出了小肚腩,驼出了水桶腰。

⑤ 缺乏运动,腹肌鬆弛

很多人不注意锻炼腰腹核心力量,容易导致腹肌鬆弛,从而让脂肪肆无忌惮地「散开」,而且也抵挡本身往外推的腹压,所以腹部才鼓起来,显得腰粗。

「腰部赘肉」只要改变一点就能瘦回去!教你三招,很快就苗条!

↑以上这些原因,都是女性腰部赘肉的元兇,如果你能改变其中任何一点,都能让你的腰瘦回去。

既然提到了缺乏运动,腹肌鬆弛,今天瑜小编就为大家介绍一个能让腰腹肌增强,改善腰粗的体式——三角伸展式。

「腰部赘肉」只要改变一点就能瘦回去!教你三招,很快就苗条!

三角伸展式能通过简单的拉伸练习,不仅可以让腰腹肌肉更紧緻,还能促进新陈代谢,保养腹部器官,对消除腹部赘肉起到很好地帮助。

三角伸展式·体式详解

「腰部赘肉」只要改变一点就能瘦回去!教你三招,很快就苗条!

↑双脚分两倍肩宽的距离,左脚向外旋转90度,右脚向内转45度,保持左脚脚后跟与右脚的足弓在一条直线上。

调整两脚的根基点稳定地压实地面,抬起双臂,与地面平行。

「腰部赘肉」只要改变一点就能瘦回去!教你三招,很快就苗条!

↑身体向左边弯曲,将左臂延展至地面左脚踝外侧。右手臂则指向天空,左右肩呈垂直状。

保持重心平衡并将腿打直。保持这个动作30秒,然后另外一边重複同样的动作。

via